ŠTA je ENDORFIN?

Za reč endorfin verovatno ste čuli nekada u životu. Ali verujemo da većina od vas i ne zna šta je endorfin? Pa za one koji ne znaju otkrićemo šta je i šta znaći endorfin….

Po definiciji endorfini predstavljaju vrstu enzima i neuroprenosnika koji nastaju u hipotalamusu Ime potiče od dve reči: endogeni (što znači da dolazi iz tela) i morfijum (sredstvo za ublažavanje opijatskih bolova). Stoga ima smisla da su endorfini prirodno sredstvo za ublažavanje bolova. Ali šta su oni tačno?

Endorfini su grupa peptida (veoma su slični opijatima) koje proizvode vaša hipofiza i centralni nervni sistem i deluju na opijatske receptore u vašem mozgu.

Ovi neurotransmiteri (koji se ponekad smatraju i hormonima) povećavaju osećaj zadovoljstva i blagostanja, a takođe smanjuju bol i nelagodnost.

Prvi put endorfin je otkriven 1975-te godine od strane nezavisne grupe istraživača i tada je započeto istraživanje kako najlakše i najbrže osloboditi endrofin. Poznati su po tome što izazivaju euforiju, a u medijima se još nazivaju i hormoni sreće. Poznato je da morfijum, heroin, kokain i slični narkotitici brzo i lako oslobađaju endrofin.

Endorfini mogu imati mnogo pozitivnih efekata u pogledu vašeg zdravlja i blagostanja. Zamislite da ste na odmoru i da vas ugrize zmija a pritom ne osećate bol. Zašto bi to bilo? To je zaštitni efekat naleta endorfina, koji vam omogućava da se izborite sa stresom situacije.

Postoji zapravo 20 različitih vrsta endorfina koji su identifikovani. Međutim, vrsta endorfina koja je bila predmet većine istraživanja poznata je pod nazivom beta-endorfini. To su endorfini koji doprinose blagostanju i ublažavanju bolova i koji imaju slično dejstvo kao lek za bol morfijum. Bez ovih beta-endorfina bili biste manje sposobni da se nosite sa stresom i bolom.

Ispod je lista nekih od mnogih blagodati endorfina:

– Smanjena depresija
– Smanjena anksioznost
– Poboljšano samopoštovanje
– Regulacija ili modulacija apetita
– Pojačani imunološki odgovor
– Smanjen bol

Kao što vidite, koristi od endorfina su brojne. U stvari, redovno vežbanje, poput vežbanja umerenog intenziteta po 45 minuta tri puta nedeljno, može biti dobra prva opcija za one koji žive sa blagom depresijom.

Koji su efekti niskih endorfina?
S druge strane, ako nemate dovoljno endorfina, možda ćete doživeti sledeće efekte:

– Povećana depresija
– Povećana anksioznost
– Još promena raspoloženja
– Povećani bolovi
– Problemi sa zavisnošću
– Problemi sa spavanjem
– Impulsivnost

Takođe znamo da stres može da naruši vašu sposobnost stvaranja endorfina, kao što je zlostavljanje u ranom životu.

Kako se povećavaju endorfini pa evo liste jednostavnih opcija sa kojima možete odmah započeti.
– Jedite tamnu čokoladu
– Vežbajte
– Intimni odnosi
– Plešite, igrajte
– Primite akupunkturu
– Smejte se
– Jedite začinjenu hranu
– Masaža
– Sauna
– Aromaterapija
– Meditacija
-Družite se s najboljim prijateljima ( ljudima s kime vam je ugodno)

Da li je moguće postati zavisan od osećanja žurbe endorfina? Nažalost, odgovor je da. Na primer kao što je samopovređivanje, zavisnot od vežbanja